http://asiyase.1baniimono.com/ 足痩せで美脚を手に入れましょう！足痩せの方法は様々ありますが、足やせに効果的な方法のみを厳選して掲載しています。足やせは難しいといわれていますが足痩せ方法を実践すれば必ず足やせは実感できます。足痩せダイエットで美脚を手に入れましょう！ ja Copyright 2008 Thu, 12 Jul 2007 18:33:35 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 太ももにたっぷり付いた脂肪、ふくらはぎを見るとしっかりとしている。。。 自分の足を見てがっくり来ている人はたくさんいると思います。 足に付いた脂肪のほとんどは「むくみ」が原因です。 むくみが原因となり脂肪が足についてきます。 むくみの原因は疲れや冷えが原因となっている「老廃物」です。 「毒素」と言っても分かるかもしれませんね。 だからデトックスが注目されています。 毒素をいかに排出する事が出来るかが足痩せの重要課題となります。 まず基本はその日に溜まった毒素はその日中に排出する！ 簡単なようですがこれが出来ない人がほとんどですので足がむくんでしまいます。 分かりやすく例えると、お肉を冷凍庫にしまうと、水分が凍って一回り小さくなります。 これを加熱してみると小さくなったお肉は元に戻らず、油や水分が出ます。この出たものが毒素です。 油を多く含んだお肉でも毒素が排出される事で一回り小さくなるのです。 ですから理論上は人間の足も同じ事が言えると思いますので、毒素を排出して細くなることを実感できるようにしましょう。 足に溜まってしまった毒素を排出する方法を知っているかそうじゃないかで、足痩せの成功者と失敗者に分かれてしまいます。毒素排出の方法は面倒ではなく簡単に手軽に出来る方法があります。 この毒素の出し方を会得して、むくみをとり、足を細くし、ヒップアップをし、足を見せて歩く事にも抵抗を感じず、人生まで変えちゃうほどの実感を得てみてください http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_7.html http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_7.html 02足痩せダイエット方法 Thu, 12 Jul 2007 18:33:35 +0900 足痩せとセルライトにはすごく密接な関わりがあります。 その関係から「セルライト除去で足痩せしよう」という方法がでます。 セルライト除去にはウォーキングや入力後のマッサージが効果的だというのは 様々な記事などで取り上げれられているので、ここでは生活面と食事面から セルライト除去を考えてみようと思います。 ダイエットに不可欠な要因、まずはストレスです。 ストレスは自律神経の働きを乱します。この乱れが原因となり、 ホルモンのバランスが崩れ、セルライトを生み出す原因となります。 こういったことから、ストレスはセルライト除去に悪影響だといえます。 対処法として、疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、十分に休みを取りましょう。 睡眠または休息不足はストレスがたまる場合もあるし、 それが原因で過労に陥る可能性もあるので気をつけましょうね。 足痩せとはまるで関係の無いような話ですが、 足痩せのためにはセルライト除去がかかせないですし、すごく大事な事なのです。 次に食べ物です。 セルライト除去に効果的な食べ物をいくつか紹介します。 ⇒足のむくみ解消には？ 　　じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド むくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。 塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれている 食品をとると代謝も高まるようになります。 更に代謝をアップさせるには、ビタミンＢ１やたんぱく質もあわせてとることをお勧めします。 セルライト除去は足やせの第一歩ですし 一番重要なポイントです。]]> http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_6.html http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_6.html 02足痩せダイエット方法 Thu, 12 Jul 2007 18:29:49 +0900 足やせダイエットに限らず、目標を立てる事が重要だと思います。 なんとなく痩せたいなぁ、ダイエットでもするかみたいな感じだと痩せられませんし ダイエットが続きません。 イメージ目標みたいな感じで、自分がどうなりたいというのをイメージしてから、 具体的に目標に向かっていけるかで成功するかしないかは変わってくるでしょう。 足やせダイエットの目標の立て方ですが、体重を減らすと言う事を目標にするのではなく、 太ももの太さやふくらはぎの太さを減らす事を目標としましょう。 足痩せダイエットなのに、なんで体重を気にする必要があるのでしょうか？ 気にする人って本当に多いですよね。体重なんて正直言わなければ分からないし、 体格や慎重によって異なるので意味がない。 ダイエットによって体重が減れば、もちろんお腹や太ももが細くなる可能性は高いですが 体が太くなって見えても体重が落ちる場合もあります。 りんごダイエットのように一つの物を食べ続けて痩せるような ダイエットをした場合に多い傾向です。 筋力が落ちるため内臓脂肪とか付きやすくなり太って見えたりするし、 筋力が落ちるので代謝も悪くなります。最終的には栄養失調状態に陥った体が 欲してるのは栄養なので、栄養を溜め込もうと食事の際に身体が必死に働き、 脂肪が急激に増える事になります。 密度は筋肉のほうが脂肪より大きく、重量が多いので体重は減ったように見えますが、 体脂肪率が増えて、見た目的に太って見えると言う結果になります。 また、無理なダイエットをするとリバウンドが必ず来るし、 拒食症になった場合、取り返しのつかない場合もあります。 上記は大げさな例ですが、実際にあなたの身の上にも起こらないとはいいきれません。 ダイエットには十分気をつけてくださいね。 足やせダイエット成功の秘訣は、目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったり、 理想の美脚を持つ有名人の写真などを見てイメージしたりすることで、 足痩せしようと言う意識が無意識に働き痩せやすくなると思いますよ。 http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_5.html http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_5.html 01足痩せについて Thu, 12 Jul 2007 18:25:16 +0900 太ももの痩せる方法があることを知っていますか？ 太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくさんいると思います。 アナタもその一人では？ 炭水化物を我慢したり甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして 痩せる努力をしている方はいっぱいいるでしょう。 けど、なかなか太ももや足は細くなってはくれないものです。 春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、 足が太いために思い切って洋服を着ることもできない！なんて思っている人もいるでしょう。 そんなふうに考えている人の為に 太ももが細くなる方法は、やっぱり運動が一番です。 太もものお肉を引き締める事が太ももダイエットには重要となります。 運動なんてめんどくさい！という人のためには、 美容整形などで行う脂肪吸引という方法もありますが、お金もかかるし、 その後のメンテナンスも必要となるのです。 お金をかけて楽に痩せるのもいいですが、より達成感を味わうためにも少し位は 辛い思いをして運動してみるのもよいと思いますよ。 手軽に出来る運動としては、階段の上り下りの繰り返しです。 エスカレーターを階段に変えてみるとか、会社もエレベーターを止めて 階段にしてみるとかするといいと思います。 その際、上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して上り下りする事です。 だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけですから効果は得にくいと思います。 意識しながらやると、その分効果も高まってくると思います。ですので、新陳代謝もよくなり 太ももの痩せに効果を発揮すると思います。 http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_4.html http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_4.html 03足痩せの部分別ダイエット方法 Thu, 12 Jul 2007 17:19:11 +0900 足のふくらはぎが痩せる方法があります。 ふくらはぎは足の中でも痩せたくて仕方がない部分。 ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思う方ってたくさんいると思いますが、 不安な点も多々あると思います。 ふくらはぎに筋肉がついていた場合、逆に太くなってしまうのではないのか？ということ心配です。 スポーツ選手のようなふくらはぎになってしまってはどうしようもないですよね。 スポーツ選手を見てみれば分かるように激しい動きをしてるのに、 美脚であり続ける女子スポーツ選手って結構います。 シンクロの選手がまずあげられる！シンクロの選手はＯ脚やＸ脚にならないよう、 骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を追求しています。 次にマラソン選手の足ですが、長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の 筋肉を長距離選手は鍛えていています。 ふくらはぎを痩せるために実現するのには 持久力系のエクササイズをすれば達成できるのです。 ゆっくり負荷がなく長く続けていく事でふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、 縄跳びや階段の上り下りです。 なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、負荷を短時間に大きくかけてしまうと、 逆に筋肉が大きくなってふくらはぎが太ってしまうからです。 痩せるには、身体のどこに関してもですがまずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて、 それで痩せると言うのが基本中の基本です。 運動で痩せるって言うのは健康にもよいので ふくらはぎ痩せと運動で健康的でキレイになってくださいね http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_3.html http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_3.html 03足痩せの部分別ダイエット方法 Thu, 12 Jul 2007 17:15:10 +0900 足痩せの方法には色んな方法がありますが、食事制限などのダイエットをして 体重を減らしたとしても、足痩せは難しい・・・と思います。 食事制限をすると、確かに体重は一時的に減ります。 しかし肌荒れや生理不順になったりして、キレイに痩せる事とは程遠くデメリットが多い。 普通に食べ始めるとすぐにリバウンドをして逆に ダイエットをする前より太ってしまうと言う事も多々あります。 足痩せしたい！美脚になりたい！ お金を使って出来る方法ですと、 足痩せ専門のエステとか、専門サロンでは「美脚ダイエット」というコースがあります。 足痩せダイエットのメニューを行う前に足のセルライトをある程度除去しなければなりません。 セルライトは皮下組織の結構不良が原因でおこる肌の表面にぼこぼこしたものが出来ますよね。 それがセルライトと言います。 特に下半身（太もも、ふくらはぎ、お尻）などに多く出来やすいです。 セルライトが出来る原因としては古い脂肪に水分が吸着し、 脂肪や老廃物、コラーゲンなどによって固まって出来るのがセルライトといいます。 セルライトはなにも太っている人だけに出来るのではなく、 痩せている人にも出来てしまいます。それに ダイエットをしてもなかなか落ちにくい・・・。 だから、体重が落ちたとしてもセルライトが落ちないので、なかなか 足痩せが出来ないって事につながります。 ということで、足痩せにまず必要なのは セルライトを除去する事から始めないといけないのです。 セルライト除去にいい方法は、身体を温かくしてマッサージを行い、 血行をよくして新陳代謝をあげるというのが代表的な方法ですね。 ]]> http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_2.html http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_2.html 01足痩せについて Thu, 12 Jul 2007 17:10:53 +0900 足痩せダイエットをしようと思ったきっかけっていったいなんでしょうか？ ・周りに「足が太いね」と言われたから ・昔着れてた服が着れなくなったから ・お腹の肉などが掴めるようになっちゃったから 上記のようなネガティブな理由がきっかけだと思います。 好きな人に「痩せろ」と言われて痩せなくちゃという思いで 痩せるのは決していいことではありません。 誰かに言われてやるのだと、ダイエットを「しなくちゃ」という義務感にかられ、 嫌なイメージが頭に浮かび、ストレスが貯まり続かなくなります。 ストレスが貯まると、発散するために食べすぎ、 便秘になったりと身体によくない状況が起きます。 ネガティブな考えは捨てて、ポジティブになりましょう。 ・痩せたら、理想の彼氏が出来るようになる ・痩せたら、着れなかったカワイイ服が着れるようになる ・痩せたら、お腹や足や腕などが出せる だから痩せるんだ、と言う目的が大事です こうすると、ダイエットをするたびにプラスのイメージが沸いてきて、 どうすれば痩せられるのか？と言う事が探しやすくなります。 楽しんで、痩せられるっていうのは嬉しいですよね。 足やせダイエットは難しいといわれているのでどうしても イメージができないですよね？ そんなときは声に出してみましょう。社訓や心構えなどを会社の始業前に声に出していう会社が あるように、毎日声に出して繰り返す事によって、無意識に続くようになったり 身体に染み付いたりしてくるようになってきますよ。 いいイメージを持てるようにして痩せられるように工夫しましょう。 足痩せだけでなく、ダイエットの第一歩としてこのような ステップが大切なのです。 http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_1.html http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post_1.html 02足痩せダイエット方法 Thu, 12 Jul 2007 17:04:56 +0900 足痩せってなんだかすごく難しそうなダイエットですし、自分では無理そうな響きですね。 足というのは男の人の視線も心もバッチリ掴んじゃうし、 ミニスカートなんかからスラッとカモシカの足のように細く美脚になるように 足痩せダイエット目指したら、一目ぼれの出会いなんかも出来ちゃうかな？ なんて淡い期待もしちゃいます。 でも、カモシカのような足っていったいどんな足なんでしょう？ 美脚って実際見た事ってありますか？細くてスラットした足なのかな？ 当面はそういった漠然としたイメージでいいのでダイエット頑張って見ましょう。 足を細くするにはどうしたらいいと思いますか？ マッサージから踏み出したらいいのでしょうか？ お店なんか見てみると、足痩せジェルなんて、お風呂上りにマッサージする商品とか 出てるしそれを使ってまずは足をマッサージしてみるのもいいかもしれませんね。 でも太ももがとにかく手ごわそうで･･･いくらマッサージや運動をしても、 太ももだけはなんだか細くなるような気がしないのが現実。 でも、気がしないだけで実際やってないのだから足痩せ靴下とか、 マッサージジェルとか使って頑張って太ももも細くなるように頑張ってみましょう。 足痩せ靴下って履いてるだけで痩せるのかな？ 靴下の他にパンツもあるみたいだけど、ホントに履くだけで痩せられるのかな？ こんな手抜きダイエット方法ばかり考え付いちゃって大丈夫かな？楽しすぎですか？ でも楽にダイエット出来たらどんなにいいか分かりませんよね。 結局どんな方法が自分にあうかも分からないし、色々試してみるのもいいかもって。 こんな便利なグッズを活かしながら 足痩せダイエットをしてみて頑張ってみるのもいいと思いますよ。頑張りましょう。 http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post.html http://asiyase.1baniimono.com/2007/07/post.html 01足痩せについて Thu, 12 Jul 2007 16:52:12 +0900